金色年華-養生與保健              作者：陳茂元醫師

                                                                         台大醫學院      醫學士

                                                                         美國芝加哥大學 病理博士

                                                                         前成大醫院臨床 病理科主任

                                                                         前台安醫院病理 檢驗科主任

                                                                         癌症健康篩檢中心 細胞部主任

Ø  金色年華-養生與保健

p  退休之後，30年金色年華要爭取。

p  癌症－如何避開，如何戰鬥。

p  心臟病、中風與血壓、血糖、血脂之關係。

p  營養均衡、健康減肥。

p  運動與輔助食品、健康食品。

p  久病成良醫，對付慢性病。

p  健康檢查與選擇醫師、醫院。

p  養老與養病。

p  興趣與目標的維持。

p  人際關係更複雜了。

p  零利率時代的財務規劃。

p  快樂餘暉、夕陽無限好。

Ø  台灣人壽命已達世界水準

p  目前台灣人平均壽命男72歲、女77歲，與美國相當。

p  台北市平均壽命男78歲、女82歲，超過美國，接近日本。

p  上述為自出生算起，但65歲時，平均餘命22歲。

p  中年時小心避開危險，讓自己活到65歲。

p  退休之後，留意爭取-30年黃金歲月。

p  身體好、有興趣、財務穩是黃金三要件。

Ø  癌症是最大天敵，要懂得規避

p  過去二十年，癌症高倨台灣死亡第一位(28%)，比2、3、4位的心臟(9%) 、中風(9%) 、糖尿病(7%)高許多。

p  三大死因：癌、心臟、中風之中，癌占60%以上。

p  因為降膽固醇藥很有效，心臟、中風還要減半。

p  今後大部份人，難逃最後癌症痛苦命運。

p  如何預防，早期發現根治，是衛教的目標。

p  實際上，要學習怎樣奮戰到最後一分鐘。

Ø  心臟病與中風的預防之道

p  血壓、血糖、血脂三高是致病主因。

p  血壓高與肥胖、壓力大、睡眠運動不足關係密切。

p  忽冷忽熱，或由熱變冷氣候，易激發中風。

p  少油、少鹽、少糖、少壓力、多走路，可防心血管病

p  注意營養、運動、養生，可保健長壽且精采。

p  定期體檢或老人體檢，可知問題來對付。

Ø  選擇醫師、醫院與養老設施

p  別人介紹的名醫，不一定能解決你的問題。

p  遇到重大問題，找二家醫學中心來診斷(必要時三家)。

p  非常困難的手術或診斷，可能需要有人介紹名醫。

p  疾病調養，要考慮的是方便與舒適，包括節省。

p  養老有不同階段，有不同需求，須多方打聽好地方。

p  居家護理、退休社區、日間照護、菲傭、安養中心，必要時，須由子女或老友自己來安排。

Ø  穩健的財務規劃

p  少數幸運兒，有優厚的終身俸或年金。

p  政府規劃勞退加上年金，希望提供最低保障。

p  大多數人需要補助性的儲蓄、理財，才能優裕。

p  年青時，定期定額儲蓄，專家代為投資生財。

p  投資房地產，至少有個窩，是基本要件。

p  許多人退休後，仍須繼續經營多項理財、股票、債券、基金、保險年金、房地產、兼職生涯。

Ø  人際關係與興趣目標

p  有些人退休後，失去朋友與自信，患上憂鬰症。

p  有些人朋友更多、姻親、校友、社團、教會、專業公會等。

p  最重要的朋友，仍是日常生活的小圈、好友。

p  有些人退休後，凡事無興趣，生活簡單。

p  有人興趣很多，遊玩、藝術、歌唱、寫作、義工服務

p  要有目標，要能完成目標，要有信仰與寄託。